Какие продукты помогут вам укрепить иммунитет осенью?

Фото: si74.ru
Основа здорового питания — необработанные продукты

 

В межсезонье наш организм наиболее уязвим и нуждается в поддержке и особой заботе. Сентябрь полностью вступил в свои права, и совсем скоро начнутся эпидемии ОРВИ и ОРЗ. Сегодня мы расскажем несколько способов укрепить иммунитет, чтобы избежать заражения.

  1. Овощи — обязательный продукт ежедневного рациона. Самыми полезными, безусловно, являются те овощи, которые были выращены на собственном приусадебном участке. Добавляйте в салаты, супы и вторые блюда морковь, свеклу, репчатый лук, лук-порей, петрушку, сельдерей и укроп. Каши, пюре и супы из тыквы тоже станут отличными помощниками вашему организму. Очень питательна капуста, как в свежем, так и в квашенном виде. Солёные огурцы являются натуральными пробиотиками и очень полезны. Не забывайте про чеснок — это природный антибиотик с огромной силой, не дающий побочных эффектов. Чеснок обладает антибактериальными, противовирусными, противогрибковыми и противоаллергическими свойствами. Если употреблять эти продукты каждый день, то вы насытите свой организм необходимыми микроэлементами, клетчаткой и витаминами необходимыми для поддержания иммунитета.
  2. Натуральные йогурт, творог и кефир. Натуральными пробиотиками являются не только квашеные и засоленные овощи, нежирные кисломолочные продукты также несут в себе такое свойство. В случае ослабления иммунитета и заболевания они будут бесценной поддержкой. Особенно, если вам прописали антибиотики.
  3. Мёд этот продукт можно использовать, как натуральный подсластитель, и заменять им обычный сахар. По праву его называют лучшим натуральным помощником в борьбе с простудой и вирусами. Мёд является природным антибиотиком, но усваивается гораздо лучше, чем аптечные.

Дарья Королюк

 
По теме
Экология пищи: есть  или не есть - ЮУрГУ Этим вопросом задается каждый из нас при выборе продуктов. Так хочется приобрести что-то действительно полезное для здоровья!
24.09.2018
Челябинскую область атаковали вирусы - Нязепетровские вести На Южном Урале резко возросла заболеваемость вирусными инфекциями: за последнюю неделю к врачам обратились около 20 тысяч человек.
25.09.2018 Нязепетровские вести
Валентина Константиновна знает: рак - не приговор. Врач-радиотерапевт Валентина Радионова вчера отметила 80-летие.
24.09.2018 Магнитогорский металл
Популярная телеведущая рассказала, как ей удается сохранять молодость и упругую кожу в 56 лет [видео] Анна КУКАРЦЕВА Никто не сможет точно сказать,
25.09.2018 КП Челябинск
Из здания на Карбышева, 5 ее временно переносят в поселок Механический. Местные жители отмечают, что теперь им придется вставать в пять утра, чтобы отвезти детей к врачу или на анализы из Рябково в Механический.
26.09.2018 MediaЗавод
30-летний мужчина нашел смартфон около одного из домов по улице Отдыха. Согласно материалам дела, курганец не только решил оставить найденный телефон себе, но и воспользовался банковским приложением, установленном в смартфоне.
26.09.2018 MediaЗавод
В прошедший понедельник, 24 сентября, озерчане стали свидетелями дорожной аварии с участием мотоциклиста.
25.09.2018 Озерский вестник
Ребенок был дома один и сидел на подоконнике у открытого окна. Вчера, 24 сентября, в Центральном районе Челябинска едва не произошла трагедия, которая могла унести жизнь пятилетнего мальчика.
25.09.2018 Южноуральская панорама
Удачнее всех прокатился с концертами по Черноморскому побережью 56-летний Григорий Лепс - «Рюмка водки» по-прежнему в цене у курортников. Фото: Михаил ФРОЛОВ - КП Челябинск Гастроли прошли при полупустых залах - тому виной фальшивые аншлаги, дорогие шоу и требование валютных гонораров Кира БУЛЫЧЕВА Мы обычно подводим итоги летних гастролей сразу после того, как заканчиваеся сезон.
26.09.2018 КП Челябинск
Сокровищница времён - Красный уралец 70 лет в Верхнеуральске существует и плодотворно работает краеведческий музей.
25.09.2018 Красный уралец
70 лет в Верхнеуральске существует и плодотворно работает краеведческий музей.
25.09.2018 Красный уралец
Творческая встреча людей с ограниченными возможностями здоровья состоялась 21 сентября в Аше.
25.09.2018 Озерский вестник
На осенний кросс, посвящённый всероссийскому кроссу нации и 100-летию лёгкой атлетики Южного Урала, собрались более 130 спортсменов из поселений района.
25.09.2018 Красный уралец
2 км дистанции, более 300 участников, рекорды, спурты и радость победы не только над соперниками, но и над самим собой.
25.09.2018 Газета Спектр
Результаты осуществления региональной программы «Городская среда» верхнеуральцы смогли наблюдать прошлым летом, когда преобразилась дворовая территория микрорайона по улице Иванова.
25.09.2018 Красный уралец
Очередные отключения водоснабжения 26 и 27 сентября. 26.09.2018 г. с 16:00 ч. до 20:00 ч. в связи с проведением работ по ревизии запорной арматуры будет произведено отключение водоснабжения в мкр.
25.09.2018 Уфалейский Рабочий